مع اقتراب موسم الامتحانات، يجد الطالب نفسه غارق في حالة من التوتر والقلق والخوف حيث تعتبر فترة الامتحانات من أصعب الفترات التي تمر على الطلاب وأولياء الأمور، تتطلب فترة الامتحانات التحضير والاستعداد الجيد، ويجب على أولياء الأمور الدعم والمساندة الكافية لأبنائهم حتى يستطيعوا اجتياز الامتحانات بنجاح وتفوق.
سنناقش في هذه المقالة مجموعة من النصائح الفعالة لمساعدتك على الاستعداد الجيد لموسم الامتحانات.
أهم النصائح الذي يجب اتباعها أثناء فترة الامتحانات:
1-ابدأ مبكرًا: لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لبدء الدراسة، ابدأ مبكرًا وامنح نفسك الوقت الكافي للتحضير للامتحانات ،ولا يشترط عدد ساعات طويلة للمذاكرة ولكن يجب علينا الانتباه والتركيز أثناء المذاكرة.
2- قم بإنشاء جدول زمني للدراسة: يمكن أن يساعدك الجدول الزمني على البقاء منظمًا والتأكد من تغطية جميع المواد اللازمة.
3-أخذ فترات راحة: أخذ فترات راحة أمر ضروري لتجنب الإرهاق، ويمكنك الاستراحة لمدة 10-15 دقيقة لتمدد العضلات وتناول وجبة خفيفة لتعيد نشاطك مرة أخرى.
4-احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤثر قلة النوم سلبًا على قدراتك المعرفية.
لذلك تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق الامتحان.
5- تناول طعامًا جيدًا: يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على الاستمرار في التركيز والنشاط خلال موسم الامتحانات وتناول الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه.
6- ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين مزاجك.
7- شرب كميات كافية من الماء: حيث يساعدك شرب كمية كافية من الماء على البقاء في حالة من تركيز أثناء فترة المذاكرة للامتحانات.
8- استخدام الخرائط الذهنية: تساعدك الخرائط الذهنية على استيعاب المعلومات وتذكرها بسهولة حيث تعمل على تبسيط المعلومات بالإضافة الى استخدام الصور والألوان.
9- استخدم البطاقات التذكيرية: يمكن أن تساعدك البطاقات التذكيرية في حفظ المصطلحات والمفاهيم و تحفيزك على تذكر المعلومات بسهولة.
10- حضور المراجعات الخاصة بالمناهج الدراسية: يمكن أن تساعدك المراجعات في توضيح أي مشكلة قد تواجهك في فهمك للمادة.
11- اطلب المساعدة: لا تخف من طلب المساعدة من معلميك أو زملائك في الفصل إذا كنت تواجه مشكلة في فهم إي جزء من أجزاء المنهج.
12-إدارة وقتك بحكمة: إدارة الوقت ضرورية خلال موسم الامتحانات من خلال عمل جدول للمذاكرة حتي تستطيع تنظيم وقتك في الفترة التي تسبق الامتحانات.
ابق منظمًا: يمكن أن يساعد البقاء منظمًا في تقليل التوتر والتأكد من إدارة وقت بشكل صحيح أثناء فترة الامتحانات.
13- حافظ على أهدافك ودوافعك: حافظ على دوافعك من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق ومكافأة نفسك على تحقيقها يمكن أن تكافئ نفسك بعد كل انجاز دراسي بوجبتك المفضلة أو التصفح على مواقع التواصل الاجتماعي أو تقوم بشراء شيء تحبه.
في النهاية، يجب أن نتذكر أن الامتحانات لا تقتصر فقط على قياس مدى قدرتنا على الحفظ و التلقين فقط بل هي أيضًا فرصة للتعلم والنمو، ويمكن للطلاب أن يستفيدوا من الامتحانات بتحديد النقاط التي يحتاجون إلى تطويرها والعمل عليها في المرات القادمة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن للطلاب تحسين مهاراتهم من خلال التخطيط وإدارة وقته بشكل صحيح، ويجب عليك تذكّر أنّ الامتحانات هي جزء من الحياة الأكاديمية، وأنها لا تعكس قيمة الطالب كشخص.
لذلك يجب على الأهالي أن تدعم أولادهم بشكل إيجابي وتشجّعهم على العمل بجد وتحسين مهاراته الدراسية، وهناك العديد من الطرق التي يمكن للوالدين أن يدعموا بها أولادهم في مرحلة الاستعداد للامتحانات وهي توفير بيئة مناسبة للدراسة، وتوفير الغذاء الصحي، ومساعدتهم في تنظيم وقتهم والمراجعة الجيدة على المناهج الدراسية، وتشجيعهم على الراحة والاسترخاء، كما يمكن للوالدين أن يساعدوا الطلاب على تطوير مهارات الإدارة الذاتية والتحفيز الذاتي، وتشجيعهم على المذاكرة ، بالإضافة إلى مساعدتهم على تحقيق أقصى استفادة من فترة الامتحانات وتحقيق النجاح و التفوق.